Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?
kjubex Masz w pracy ledwo chodzić - moim zdaniem nie warto. Jeśli nie chce Ci się siedzieć w kuchni to zrób 4 posiłki, a nie 5-6. To jest moje zdanie.
Twoja "mala" dieta, to zadna dieta. Poprostu staraj sie jesc regularnie 4 posilki dziennie (o ile jestes w stanie doloz piaty). Kazdy, normalny posilek powinien byc bogaty w bialko. To nie stan wojenny w 81 roku i teraz bez kartek mozna kupowac produkty bogate w bialko. Powiem ci nawet, ze wyjdzie ci to duzo korzystniej finansowo i z [...]
. DIETA: 6-4 posilki na dzien a co się zawiera w tych posiłkach i w jakich ilościach? przyłóż się do diety bo przy 94 cm w pasie przy twoim wzroście i wadze musisz uważać
Jezeli wypije 3 razy dziennie gainer tj super mega gainer dymatize lub optimium nutrition serious mass i kazda porcja to 334g proszku i do tego 3-4 posilki to dzienne spozycie weglow wychodzi okolo 1200!A nie jest dla mnie problemem zjesc posilek w ktorym bedzie powyzej 100 g weglow i moge to powtarzac co 2-3 godziny!To takie kosmiczne dla [...]
Wrzuć jadłospis poprawiony , dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak by w każdym było źródło białka , rano możesz spokojnie omlet robić , na noc paste rybno-jajeczną ..
ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D
witam odżywki te chce jako masa i SIŁA ja jem średnio 4 posiłki dziennie ale to moge zmienić bo mógl bym jeś częściej można powiedzieć na chama i takie pytanko dlaczego wyrzucić testosterol i biosterol i co mam jeszce do tego kupić!!!
Czy mógłbym zrobic tak: 6:30 - Mały posiłek (białko same) 200kcal Trening 7:00-7:30/45 Bieganie 8:00 - Posiłek po treningowy (b+w+t) 500kcal 10:00 - Posiłek przed treningowy (b+t) 600kcal Siłownia 11:00-12:30 13:00 - Posiłek po treningowy i ostatni (b+w+t) 800kcal Wychodzi ponad 16h postu, 4 posiłki, zapotrzebowanie jakies 2300kcal - 200kcal = [...]
Ogolnie dieta jak z dupy, 4 posilki, takie potrawy jak podales to ja jadlem i bez diety. Pewnie i w wiekszej ilosci. Nie napisales tez co to za odzywka. W paluszkach rybnych jest malo bialka, ziemniaki maja bardzo wysokie ig, drugi posilek ma tyle bialka co kot naplakal. Poczytaj i wroc jak ulozysz cos porzadnego
koles08 fajnie, że 'czuwasz' ale nie poprawiaj wszystkiego na siłę. Ta dieta jest tragiczna a jej autor nie ma w ogóle wiedzy na temat zdrowego/prawidłowego jedzenia. Co z tego, że mu napiszesz tak i tak, jak mu się skończy mięso i wypije w zamian mleko... Jakieś podstawy trzeba mieć. Poza tym 4 posiłki w tym jeden z dupy to normalne przeciętne [...]
Witaj, Z tą dietą i kostownościami przesadzasz :-) wystarczą Ci 4 posiłki i da radę w miare tanio ułożyć jadłospis a pomoże Ci na pewno ten poradnik http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Nie rozumiem tych ogromnych ilości węglowodanów dla osoby, która ma problemy z przytyciem (potocznie 'ekto'). Sam od zawsze miałem problemy z nabieraniem masy, która to szła ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w [...]
przez całe gimnazjum i 1 kl. LP stałem w miejscu jeśli chodzi o wagę ale to napewno była wina diety i teraz jest coraz lepiej już jako tako staram się jeść 3-4 posiłki gdy nie ćwicze a jak mam trening to przed i po. Zacząłem tak jeść może dokładnie to tak może od 5 miechów. Z dostarczeniem wegli nie ma problemu ale gorzej jest z białkiem bardzo [...]
jeśli miałbym ułożyc na 4 posiłki to mogłobyto wyglądać w ten sposób ? śniadanie 7:00 2 śniadanie 11:00 obiad około 15 trening 17/18 po treningu banan z czymś albo jakis koktajl/shake i kolacje okolo 20/21 Zmieniony przez - treez w dniu 2015-07-31 23:43:00
[...] kreatyne 5g citro rano i 5g mono po treningu. Mozesz dokupic wiele rzeczy to zalezy od twoich finansow jak masz malo to kup sobie carbo i tauryne 1-2g rano, 1-2g przed treningiem i 1-2g po treningu radze przyjzec sie diecie gdyz 4 posilki to zamalo ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Może przychodzi na długiej przerwie do domu Moim zdaniem 4 posilki to jednak malo troche na mase
Panowie dzięki za tak szybką odpowiedź :) Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem [...]
[...] . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a teraz [...]
[...] . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a teraz [...]
dzieks dla Don Pawsona za odpowiedz....jezeli chodzi o odzywianie to nie jestem jeszce na etapie ulozonej, zbilansowanej diety ale staram sie jesc codziennie conajmniej 3-4 posilki bogate w bialko, weglowodany i witaminy. Jezeli Mialbys jakas konkretna propozycje lub gotowy plan, ktory moglby pasowac do moich warunkow to prosze o posta....thx
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
